Muscu: Travail des pecs avec haltères

Beaucoup de personnes pensent que le travail d'haltères ne vaut pas une bonne barre olympique mais détrompez vous!

En effet tentez juste une séance que avec des haltères en mettant le même nombre de poids qu'en développé couché vous verrez que vous souleverez moins! Je trouve que les muscles sont mieu sollicités mais le mouvement est plus difficille à faire et également plus dur à se faire assurer.

Cependant les haltères permettent de travailler de façon précise les pec, je passerais les différentes inclinaires n'oubliez pas que l'on peut travailler en normal/décliné ou incliné qui sollicite différentes parties des pecs.

Bon voilà quelques exercices:

On travaille les pecs moyens bien sur si on le fait en incliné ou décliné on se déplace alors on travaillera le haut ou plus le bas des pecs apres à vous de voir ce qui vous fait le plus et le mieu travailler en fonction de vos objectifs.

Ces exercices fait également travailler l'avant des épaules et les triceps.

J'ai mis tout en vrac à toi de te débrouiller et tester les exo qui te servirons le plus...

Personnellement l'exercice qui suit est le plus intéressant

On peut aussi le faire en incliné

Bisen en relevant le siège le mouvement sollicitera le haut de tes pecs, c'est également un exercice important

Ce mouvement est une alternative au développé mais je l'utilise rarement

On peut également faire le même mouvement qu'au couché mais en alternant les montées...

Même travail en décliné donc la on travail le bas des pecs

A vous de voir quel exo est le plus bénéfique pour vous n'oubliez pas de varier l'angle pour travailler les pecs de façon complète!