Travailler ses épaules: Le developpé militaire

Désolé pour ce gros retard mais des petits problème internet m'on empêchés de poster plutôt...

Rentrons dans le vif du sujet c'est-à-dire les épaules, d'après mon expérience on travail les épaules un peu partout lorsque vous faites vos pectoraux ou votre dos elles sont sollicités mais on peut les travailler de façon beaucoup plus ciblée.

Le développé couché militaire:

     >  On peut le pratiquer de différentes façon avec une barre ou des haltères lorsque vous commencer je vous conseil plutôt la barre vous progresserez plus vite et le mouvement sera mi eu exécuté. C'est l'exercice inévitable pour travailler ses épaules alors ne le négligez pas!

     >  C'est un exercice fondamental au même titre que le développé couché ou les tractions pour le dos, surtout commencez progressivement ce n'est pas une honte de commencer barre à vide!

     > Assis sur un siège avec dossier bien sur il suffit de soulever deux haltères vers le haut, ou avec un barre qu'il faut faire descendre derrière ou devant la tête. Quand la barre descend devant la tête on va travailler plus l'avant des épaules alors que derrière plus le haut...

On peut également contrairement a l'image gif du dessus rejoindre les deux haltères ou les tenir différement les paumes de mains face à face...

    

A vous de voir ce qui travail le plus, on peut également tourner les haltères une fois arrivé en haut ces exercices sont les bases, il en existe bien-sûr d'autres...

Attention cet exercice est assez dangereux notamment pour le dos alors demandez conseil a votre médecin, je décline toute...

Bientôt un programme complet pour les épaules...