Hard Work

27 mai 2008

Les bonds avec obstacles sans poids

Voici quelques exemples d'exercices de bondissement avec obstacles Comme vu précédement on peut coupler les types de forces... Surtout pensez à varier le type de flexion complète, demi-flexion ou 1/3

Posté par iguodala à 12:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

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27 mai 2008

Les types de forces

IL est intérréssant d'aboder les différents types de forces, on peut les coupler ensemble pour obtenir un meilleur travail et donc un meilleur résultat! La force isométrique Lorsque vous êtes en position de chaise et que vous maintenez cette position...

Posté par iguodala à 11:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

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23 mai 2008

Muscu: Le squat

C'est certainement le mouvement le plus éfficace pour travailler les jambes et il sollicite également les abdos. Voilà un exercice plus qu'important pour ceux qui veulent acquérir de l'explosivité, le squat est un mouvement de flexion du corps que l'on...

Posté par iguodala à 11:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 mai 2008

Abdos: un peu de gainage

Le gainage pour les abdos est plus qu'indispensable pour la préparation physique et constitue "une assurance" surtout pour le basket et les sports en général... Le mouvement de base consiste à se mettre ventre face au sol appuyé sur les coudes et la pointe...

Posté par iguodala à 23:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 mai 2008

Equipement: Les jumpsoles

Issues tout droit des USA il faut les mettres sur les chaussures, elles obligent la personne à travailler sur l'avant du pied. Elle se revélent comme trés intéressantes car elles travaillent bien la cheville et les mollets. Un équipement assez honéreux...

Posté par iguodala à 20:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 mai 2008

Muscu: Le developpé couché/incliné/décliné

Le developpé est devenu un exercice fondamental en musculation qui permet de travailler les pectoraux et les triceps et les épaules de manière moins plus ou moins intense en fonction du type de prise. Son mouvement consiste à etre sur un support et d'abaisser...

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22 mai 2008

Plyométrie: Le saut en contrebas

Voici un exercice plyométrique fondamental le saut en contrebas ou deth jump Son principe: Sur un obstacle généralement une chaise faire un petit bond de cette chaise pour y descendre et réenchainer un saut directement apres avoir touché le sol. Il est...

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22 mai 2008

La plyométrie

Je ne m'attarderais pas sur les question physiologiques trop fastidieuses et que je maîtrise trés mal nous allons aller a l'essentiel et savoir tout ce qui est utile concretement. On entend souvent ce terme revenir surtout au basket pour la detente fait...

Posté par iguodala à 19:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 mai 2008

Le gainage

Le gainage est du domaine du renforcement musculaire, il est utile pour le sportif mais prévient également les maux de dos. Il permet de constituer comme son nom l'indique une « gaine» protectrice pour la colonne vertébrale, c'est pourquoi il est trés...

Posté par iguodala à 14:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

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