Hard Work

28 juillet 2008

Travailler ses épaules: Le developpé militaire

Désolé pour ce gros retard mais des petits problème internet m'on empêchés de poster plutôt... Rentrons dans le vif du sujet c'est-à-dire les épaules, d'après mon expérience on travail les épaules un peu partout lorsque vous faites vos pectoraux ou votre...

Posté par iguodala à 10:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

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21 juillet 2008

KG and Billups prog

Donc cette fois-ci on s'interesse à des programmes fait par KG et Billups pourquoi on t'ils le meme programme? Tout simplement parce qu'il ont eu le même préparateur qui donc regroupé les exercices. Programme hors saison: Developpé couché haltères: 3*10...

Posté par iguodala à 12:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 juillet 2008

Lebron James workout part 3

Suite et fin du programme de lebron, la troisième partie est un peu plus courte que les autres... 3 eme jour Soulevé avec barre: En prise inversée il faut monter les épaules enfin suivez comme sur la photo!3 séries 15 reps Curl biceps avec barre: 3 séries...

Posté par iguodala à 21:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 juillet 2008

Lebron James workout part 2

2eme partie du programme, j'ai sauté 3 exercices sur les 3 parties car l'equipement est trés spécifique je pense pas qu'on en trouve partout... La suite du programme: 2eme jour Blackboard smacks: la c'est tout simple il suffit de toucher la planche le...

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15 juillet 2008

Lebron James workout part 1

Comme promis voici le programme de Lebron James qui date de ses années de high school il suit encore certain de ces exercices. Cependant il faut être équipé! Je n'ais pas mis tous les exo present dans le programme mais environ 90% des exos sont là c'est...

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11 juillet 2008

Brandon Roy : travail explosivité

J'ai choisis ce programme car il se concentre sur l'explosivité, il a été suivit comme vous avez pu le lire par Brandon Roy que je trouve assez bon surtout cette saison enfin bref tout de suite son prog... Corps de séance : - Fentes avec elastique sur...

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8 juillet 2008

Des gros bras pour l'été

Bon qui n'a pas rêvé de se pavaner avec de bon gros bras, voici quelques petits conseils et un programme pour les biceps et les triceps. Tout d'abord le bras est composé des biceps et du triceps et avant bras bien sur mais je ne vois pas personnellement...

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2 juillet 2008

Perdre son ventre et nutrition

J'ai décidé de regrouper ces deux élément car ils sont intimement liés, on a beau faire 200 abdos quotidiens si l'alimentation ne suit pas c'est pas demain la veille qu'on vous verras sur la plage avec un ventre sec et musclé... Nutrition: Tout d'abord...

Posté par iguodala à 15:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

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