Hard Work

4 août 2008

Mon programme pour: les pecs

Bon voici mon programme pour travailler les pecs rien d'extraordinaire donc j'ai deux séances différentes mais qui se ressemblent (?) et oui donc généralement la premiere semaine je fais que une seule fois la séance 1 et la deuxieme semaine je fais la...

Posté par iguodala à 12:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 août 2008

Programme pour le bas du corps

Bon j'ai décidé de faire partager le programme que je suis depuis environ un mois j'ai gagné un peu plus de 5 cms en detente a 1 pied mais je ne peux pas dire precisement ma progression ayant testé ma detente sans repos... Ce programme à pour seul vocation...

Posté par iguodala à 00:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

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21 juillet 2008

KG and Billups prog

Donc cette fois-ci on s'interesse à des programmes fait par KG et Billups pourquoi on t'ils le meme programme? Tout simplement parce qu'il ont eu le même préparateur qui donc regroupé les exercices. Programme hors saison: Developpé couché haltères: 3*10...

Posté par iguodala à 12:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 juillet 2008

Lebron James workout part 3

Suite et fin du programme de lebron, la troisième partie est un peu plus courte que les autres... 3 eme jour Soulevé avec barre: En prise inversée il faut monter les épaules enfin suivez comme sur la photo!3 séries 15 reps Curl biceps avec barre: 3 séries...

Posté par iguodala à 21:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 juillet 2008

Lebron James workout part 2

2eme partie du programme, j'ai sauté 3 exercices sur les 3 parties car l'equipement est trés spécifique je pense pas qu'on en trouve partout... La suite du programme: 2eme jour Blackboard smacks: la c'est tout simple il suffit de toucher la planche le...

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15 juillet 2008

Lebron James workout part 1

Comme promis voici le programme de Lebron James qui date de ses années de high school il suit encore certain de ces exercices. Cependant il faut être équipé! Je n'ais pas mis tous les exo present dans le programme mais environ 90% des exos sont là c'est...

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11 juillet 2008

Brandon Roy : travail explosivité

J'ai choisis ce programme car il se concentre sur l'explosivité, il a été suivit comme vous avez pu le lire par Brandon Roy que je trouve assez bon surtout cette saison enfin bref tout de suite son prog... Corps de séance : - Fentes avec elastique sur...

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