C'est certainement le mouvement le plus éfficace pour travailler les jambes et il sollicite également les abdos. Voilà un exercice plus qu'important pour ceux qui veulent acquérir de l'explosivité, le squat est un mouvement de flexion du corps que l'on...

Voici un exercice plyométrique fondamental le saut en contrebas ou deth jump Son principe: Sur un obstacle généralement une chaise faire un petit bond de cette chaise pour y descendre et réenchainer un saut directement apres avoir touché le sol. Il est...